10 najlepszych 膰wicze艅 na popraw臋 skoczno艣ci. 膯wiczenia poprawiaj膮ce skoczno艣膰 s膮 rozmaite, jedne skupiaj膮 si臋 na mobilno艣ci, inne na dynamice. B臋dzie to, na przyk艂ad: 1. Wyskok z szrugsami. Stajesz w lekkim rozkroku, sztangi umieszczasz na udach, a kolana s膮 lekko zgi臋te.
Jak poprawi膰 wyskok w siatk贸wce? Zapewne wiesz, 偶e wyskok i praca n贸g w siatk贸wce s膮 kluczowymi elementami, nad kt贸rymi warto ca艂y czas pracowa膰, by stawa膰 si臋 jeszcze lepszym. Dotyczy to nie tylko zawodowc贸w, ale te偶 amator贸w. Skaczemy do ataku, bloku, zagrywaj膮c, czy nawet wystawiaj膮c pi艂k臋.
Pierwszy, o wi臋kszej warto艣ci, to zasi臋g w ataku - wysoko艣膰, do jakiej doskakuje siatkarz po wybiciu z nabiegu. Zasi臋g w bloku, istotny zw艂aszcza dla 艣rodkowych, mierzy si臋 dla wyskoku z miejsca. W mierzeniu zasi臋gu wa偶na jest d艂ugo艣膰 r膮k, ale przede wszystkim tak zwany dosi臋偶ny, czyli skok pionowo w g贸r臋.
Wentylacja -ta warto艣膰 techniczna poprawia komfort u偶ytkowania, co jest szczeg贸lnie wa偶ne dla os贸b ze zwi臋kszon膮 potliwo艣ci膮. Aby zapewni膰 lepsz膮 cyrkulacj臋 powietrza w nakolannikach stosuje si臋 wolne przestrzenie w zgi臋ciu kolana (ALLSIX VKP500 ADJUSTABLE), cie艅szy materia艂 w tym samym miejscu (ALLSIX VKP500) lub ekstremaln膮 wentylacj臋, tak膮 jak w modelu ALLSIX VKP900.
Gra w siatk贸wk臋 nie polega jedynie na odbijaniu pi艂ki i przebijaniu jej przez siatk臋 na stron臋 przeciwnika. To ca艂a seria skomplikowanych wyskok贸w, uderze艅 i zagra艅 do cz艂onk贸w swojej dru偶yny, maj膮ca na celu zdobycie jak najwi臋kszej liczby punkt贸w dzi臋ki grze zespo艂owej.
Przed ka偶dym treningiem lub meczem nale偶y wykona膰 kilka 膰wicze艅 rozgrzewaj膮cych, takich jak biegi, skoki lub 膰wiczenia z pi艂k膮. Rozgrzanie pozwala na rozlu藕nienie mi臋艣ni i zwi臋kszenie elastyczno艣ci, co u艂atwia wykonywanie skok贸w. Kolejnym krokiem jest poprawa techniki skoku.
KVdWTqS. 132 188 455 321 139 322 226 112 101
jak poprawi膰 wyskok w siatk贸wce
